Wege zum inneren und äußeren Gleichgewicht...
...sind für jeden individuell und einzigartig
- auch für dich.

Zentriert in Balance

Deine ganzheitliche Body & Mind-Entspannung


Kopfkino aus – Körper mobilisieren – Durchatmen

Gelassener und beweglicher werden mit Zentriert in Balance




Immer in Hektik in dieser schnelllebigen Zeit.
Gedanklich schon in der Zukunft oder noch in der Vergangenheit.
Der Affengeist – der MonkeyMind – brabbelt und brabbelt und brabbelt...
Im Rücken zieht's – das Bücken fällt schwer – die Knochen knirschen.


Schön wäre jetzt:


Einfach mal mit Körper und Geist hier sein – in der Gegenwart.
Den Kopf frei bekommen – total abschalten – runterkommen.
Den Körper spüren – ruhig, gelassen, vital werden.


Dahin kannst du durch meinem Training Zentriert in Balance kommen.


Die Kombination aus stiller und bewegter Entspannung
verschafft dir eine perfekte Aus-Zeit für dich.

Entspannen beginnt im Kopf – "Komm erst einmal an":

Eine kurze Atemmeditation im Sitzen hilft dir, deine Fokus nach innen zu lenken,

bei dir selbst anzukommen und ganz im Hier & Jetzt zu verweilen – der Alltag hat Pause.



Der Körper beruhigt den Geist – "Komm in Bewegung":

Sanfte Bewegungs- und Dehnübungen fördern deine Beweglichkeit und kräftigen sanft deine Muskeln. Deine natürliche Körperbalance – innen wie außen – verbessert sich. Durch die Verbindung der Übungen mit deinem Atem wird dein Gedankenkarussell ausgeschaltet – dein Geist ist beschäftigt.



Genug getan – Erholung pur – "Ruh dich aus":


Jetzt darfst du noch einmal ganz passiv entspannen. Lass dich zum Beispiel in die Welt der Phantasie durch eine geführte Reise oder Geschichte entführen. Auszüge aus der Progressiven Muskelentspannung oder dem Autogenen Training können es auch schon einmal sein. Und wenn du einschlafen solltest? – Alles gut! Ich hole dich ganz sanft wieder zurück.



Und dann?
Zum Abschluss jeder Stunde erzähle ich dir eine kleine Geschichte – mal zum Schmunzeln, mal zum Nachdenken, mal für den WOW-Effekt oder einfach zum Wirken lassen.



Du fragst dich vielleicht „kann ich das“?
Vielleicht nicht gleich nach der ersten Stunde – jedoch wirst du mit regelmäßigem Üben schnell Veränderungen an und in dir feststellen. Für Zentriert in Balance gibt es keine Altersbeschränkung. Die Körperübungen sind leicht erlernbar und setzen keine besonderen Kenntnisse voraus – auch du bekommst sie ganz sicher hin.
Solltest du akute oder chronische Beschwerden haben, bespreche dies bitte vorab mit deinem Arzt oder Heilpraktiker, dann bist du auf der sicheren Seite. Weiterhin informiere mich bitte vor der ersten Stunde, damit ich mich darauf einstellen kann.



Neugierig geworden?
Schön, dann melde dich doch gerne direkt hier unten zu meinem Online-Kurs an. Du hast die Auswahl zwischen Teilnahme an einzelnen Tagen oder direkt an einem ganzen Kurs:

Online-Angebote




Gibt's noch was? – Ja, es gibt noch was:
Auf der rechten Seite (im Desktopmodus) findest du eine angeleitete Atemmeditation von mir, so kannst du schon einmal testen, ob dir meine Stimme überhaupt zusagt. Die Stimme des/der TrainerIn ist enorm wichtig für deine mentale Entspannung – nur mit einer Stimme, mit der du dich wohl fühlst und die dir Vertrauen vermittelt, kannst du dich entspannen und loslassen.


Du möchtest lieber Einzelunterricht? Auch das ist möglich:

Aktuell biete ich Einzelunterricht über Zoom an.

Melde dich hier unverbindlich bei mir – auch wenn du noch Fragen haben solltest.